Alimentos para después de hacer ejercicio

Tras una jornada dura de gimnasio o de running, tus músculos necesitas recuperarse y necesitas recobrar las fuerzas. Estos son algunos de los alimentos que se recomiendan después del ejercicio.

SANDÍA.  En lugar de sólo tomar agua, puedes comer sandía ya que tiene un alto contenido en agua y el organismo lo necesita después del ejercicio. Tiene alto contenido en C, A y B6, además de ser muy dulce y rica.

BARRITAS DE PROTEÍNAS.  Si tu casa está lejos del gimnasio, una barrita proteica en el bolso será una buena opción para después del ejercicio. Ten cuidado de que sean bajas en azúcares.

CARNE DE RES.  Es una rica comida en proteínas. A la plancha y acompañado de algo más ligero es ideal para comer después de hacer ejercicio.

GUINEO MADURO.  Nadal se come uno durante y después de sus durísimos partidos de tenis. Esto es porque tienen un alto contenido en proteínas y vitaminas que restablecen el cuerpo en instantes. Es la mejor fruta para después del ejercicio, aunque cualquiera está recomendada.

YOGUR. Los lácteos tienen grandes cantidades de proteínas, lo cual ayudará a los músculos cansados de haber estado haciendo ejercicio. Uno bajo en grasas y sin azúcares se puede acompañar con arándanos o frutas del bosque. Es muy recomendable un yougur griego, pues tiene el doble de proteínas que uno normal.

QUESO BAJO EN GRASAS.  El queso contiene hasta 8 gramos de proteínas por cada 30. Sin importar el tipo, procura que sea que bajo en grasas y de harina integral, ya que es un tentempié saludable y saciador.