¿Es usted se despierta por la noche y no puede volver a dormir? Experto revela las mejores maneras de quedarse dormido en toda la noche.

SALUD.- Por Charlotte Watts.

  Comer una merienda antes de acostarse puede mantener los niveles de azúcar en la sangre estable durante la noche

  Los alimentos como plátanos, las lentejas, los higos y el atún contienen serotonina calmante

  Escribir un diario puede ayudar a detener el pensamiento acelerado y nos permitirá relajarnos 

  Sueño afecta el estrés, la piel y la inmunidad y la falta de ella compromete la salud

Tenga la seguridad (el interior): Si usted es uno de los muchos que bandazo despierto en la madrugada, usted no está solo. 

Alrededor de la marca de 4am, muchas personas están mirando a la oscuridad en un estado de pánico y angustia.

A menudo asumimos que esto es una reacción "basada estrés 'puramente psicológico - y hasta cierto punto lo es.

Las pesadillas se producen alrededor de este tiempo en REM (Rapid Eye Movement) dormir y se cree que son reflejos de estrés o trauma en nuestra vida de vigilia.

Despertar en el miedo a la conciencia repentina de sonidos, la luz y el movimiento puede evocar visiones de fantasmas y demonios, pero esto es en gran parte el resultado de una cadena de acontecimientos físicos.