10 consejos para tener una familia saludable

Mantener un estilo de vida saludable es complicado, pero no imposible. Lo ideal, según expertos, es establecer buenos hábitos desde el hogar, los cuales, además de prevenir sobrepeso y obesidad infantil, pueden disminuir el riesgo de problemas de salud, como diabetes, enfermedades cardíacas, asma y presión sanguínea elevada.

Recuerda que los niños imitan a sus padres, motivo por el que es importante dar un buen ejemplo. Family Doctor recomienda prestar atención a los siguientes consejos. ¡Comienza hoy!

1. Comiencen el día con un desayuno saludable.
2. Permite que los niños ayuden a planear y preparar una comida por semana.
3. Coman juntos como familia siempre que sea posible.
4. Recompensa a los niños con elogios, no con comida.
5. Habla con tu médico sobre suplementos vitamínicos para ti y tus hijos.
6. Muévanse más. Intenten hacer entre 30 y 60 minutos de actividad física por día. 
7. Incluyan la actividad física en su rutina diaria. Caminen en familia antes o después de las comidas.
8. Conozcan sus necesidades diarias de calorías.
9. Limiten el tiempo para mirar televisión, usar la computadora o jugar videojuegos -a menos de 2 horas al día-.
10. Conviértete en un ejemplo para tus hijos. Mantente activo cada día.

Cambia tus hábitos, aún estás a tiempo. Considera que la alimentación, así como el nivel de actividad física, pueden hacer la diferencia entre una buena y una mala salud. Si tienes dudas respecto a la nutrición de los pequeños del hogar, visita a un especialista.

Vía: Family Doctor